Size Özel Antrenman Programları
Kişisel hedeflerinize yönelik, uzman eğitmenler eşliğinde birebir çalışma imkanı.
Personal Training (PT)
Vücudunuza özel antrenman programları ile hedeflerinize en hızlı şekilde ulaşabilirsiniz. Eğitmeniniz; vücut analizi ve hareket taramasının ardından ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilmiş bir program sunar, her seansta tekniğinizi takip eder ve motivasyonunuzu yüksek tutar. Kilo yönetimi, kas gelişimi, duruş düzeltme veya genel kondisyon hedeflerinde en verimli sonuçları elde etmenize yardımcı olur.
Reformer Pilates (Birebir)
Özel reformer pilates derslerinde, kişisel hedeflerinize yönelik hareketler ile vücudunuzu güçlendirebilir ve esnekliğinizi artırabilirsiniz. Balanced Body reformer ekipmanıyla kas dengenizi iyileştirirken doğru teknikle her hareketi daha etkili hale getirirsiniz. Hamilelik, doğum sonrası, fıtık ve skolyoz gibi özel durumlarda birebir seans güvenli bir başlangıç sunar.
Atletik Performans
Birebir özel ders formatında, tamamen sizin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize göre planlanır. Kuvvet, çeviklik, hız, denge ve patlayıcı güç gibi atletik beceriler üzerine yoğunlaşılır. Sporcu performansını artırmak isteyenler için tasarlanmıştır; ileri düzey performans laboratuvarı ve HYROX programları için Sky kompleksindeki O'Athletic Sky ile birlikte çalışırız.
Spor Fizyoterapisti
Spor fizyoterapisi hizmeti birebir özel seanslarla sunulur. Sakatlıkların önlenmesi, mevcut ağrıların hafifletilmesi ve spor performansının güvenli şekilde artırılması hedefiyle tasarlanır. Antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırmak ve kas-iskelet sistemi sağlığını korumak isteyenler için profesyonel bir destek sunar.
Diyetisyen
Uzman diyetisyenlerimiz, yaşam tarzınızı, hedeflerinizi ve sağlık ihtiyaçlarınızı detaylı biçimde analiz ederek size özel beslenme programları hazırlar. Kilo kontrolü, sporcu beslenmesi, metabolik denge veya özel sağlık koşullarına yönelik çözümler sunar; antrenman programınızla entegre çalışır.
Dövüş Sanatları
Kickboks ve diğer dövüş sanatları derslerimiz, birebir özel seanslar olarak sunulmaktadır. Her seviyeye uygun, teknik ve dayanıklılığı artıran antrenmanlarla fiziksel gücünüzü, çevikliğinizi ve zihinsel direncinizi geliştirirsiniz.
Nasıl çalışıyoruz?
Tüm özel hizmetler ücretsiz bir tanışma ve değerlendirme seansı ile başlar: vücut kompozisyonu analizi, hareket taraması, sağlık beyanı ve hedef görüşmesi. Bu görüşme sonunda elinizde somut bir haftalık plan olur; devam etmek isteyip istemediğinize ondan sonra karar verirsiniz.
Skyland Istanbul'daki kulübün en belirgin farkı, bu hizmetlerin aynı çatı altında ve tek takvimde yürütülmesidir. Personal training programınızı kuran eğitmen, fizyoterapistin verdiği kısıtları ve diyetisyenin kurduğu beslenme planını bilir; siz aynı bilgiyi üç kez anlatmak zorunda kalmazsınız.
Dört adımlı süreç
- Tanışma (20–30 dk): Hedef, geçmiş spor deneyimi, sakatlık ve sağlık geçmişi, haftalık müsaitlik.
- Ölçüm: Vücut kompozisyonu (yağ oranı, kas kütlesi, bölgesel dağılım) ve hareket taraması.
- Program: Seans sıklığı, hareket seçimi, yüklenme ve grup dersi kombinasyonu belirlenir.
- Takip: Dört haftada bir ölçüm tekrarı; yük, hacim ve hareket seçimi sonuçlara göre güncellenir.
Seans yapısı ve paketler
Seanslar 50 dakikadır ve 10'lu, 20'li ve 40'lı paketler hâlinde sunulur. Paket sayısı arttıkça birim seans ücreti düşer. Üyelik gerektirmeyen paket seçenekleri de vardır; bu durumda seans saatleri dışında tesis kullanımı dahil değildir. Çift kişilik (duo) seanslar, eşinizle veya bir arkadaşınızla aynı seviyede çalışıyorsanız kişi başı maliyeti düşüren bir seçenektir.
| Hizmet | Format | Süre | Sıklık önerisi |
|---|---|---|---|
| Personal Training | Birebir / duo | 50 dk | Haftada 1–3 |
| Reformer Pilates (birebir) | Birebir / duo | 50 dk | Haftada 1–2 |
| Atletik Performans | Birebir | 50 dk | Haftada 2–3 (sezona göre) |
| Spor Fizyoterapisi | Birebir | 45–50 dk | Değerlendirmeye göre |
| Diyetisyen | Görüşme + takip | 45 dk | İlk ay 2, sonra ayda 1 |
| Dövüş Sanatları | Birebir | 50 dk | Haftada 1–2 |
Hangi hizmet size uygun?
Sıfırdan başlıyorsanız personal training ile başlayın; ilk 8 haftada teknik oturur, sonrasında salonda kendi başınıza devam edebilirsiniz. Ağrınız veya eski bir sakatlığınız varsa önce spor fizyoterapisti değerlendirmesi yaptırın; program buna göre kurulur. Kilo hedefiniz varsa antrenman tek başına yeterli olmaz, diyetisyen görüşmesini aynı haftaya alın. Duruş ve core önceliğinizse birebir reformer pilates en hızlı sonucu veren formattır. Sporcuysanız atletik performans seansları sezon planınıza göre kurgulanır.
Grup dersleri ve salon kullanımıyla birlikte
Özel seanslar haftalık programın tamamı değildir. Tipik bir hafta şöyle kurulur: 1–2 birebir seans, 1–2 bağımsız salon antrenmanı ve 1 toparlanma seansı (mobilite, deep stretch yoga veya havuz). Eğitmeniniz hangi grup derslerinin programınızı desteklediğini söyler.
Randevu ve iptal
Seans saatleri eğitmeninizle birlikte sabit bir haftalık slot olarak belirlenir. Gelemeyeceğiniz bir seansı en az 24 saat önce bildirdiğinizde hakkınız korunur ve aynı hafta içinde telafi edilir. Eğitmen kadromuzu ve kimin hangi derslere girdiğini eğitmenlerimiz sayfasından görebilirsiniz.
Sık sorulanlar
Personal training için üye olmam gerekir mi?
Hayır. Üyelik gerektirmeyen paket seçenekleri mevcuttur; bu durumda tesis kullanımı seans saatleriyle sınırlıdır. Üyelerimiz için paketler daha avantajlıdır.
Kadın eğitmenle çalışabilir miyim?
Evet. Tercihinizi başvuru sırasında belirtmeniz yeterli; uygun eğitmen ve saat birlikte belirlenir.
Fizyoterapi hizmeti için doktor raporu gerekir mi?
Mevcut bir tanı veya ameliyat geçmişi varsa hekim raporunu getirmeniz süreci hızlandırır. Tanı koymak veya tedavi planlamak fizyoterapistin yetkisinde değildir; şikâyetiniz sürüyorsa önce hekiminize danışın.
Fiyatlar ne kadar?
Hizmete, paket büyüklüğüne ve üyelik durumunuza göre değişir. Size özel teklifi bilgi formunu doldurduktan sonra paylaşıyoruz.
Sarıyer dışından geliyorum, hangi saatler uygun?
Tesis hafta içi 06:00 – 23:00, hafta sonu 08:00 – 23:00 açıktır. Maslak ve Levent'ten gelen üyelerimiz genellikle 07:00–09:00 veya 19:00 sonrası slotları tercih ediyor; trafiğin yoğun olduğu 17:00–19:00 aralığını seans sonrası sauna ile geçirenler de var.