Haftalık Ders Programı — O'Wellness Sky
Sabah 07:15'ten akşam 21:00'e; O'Soul, O'Rise, O'Hiit, O'Ride ve Reformer stüdyolarında haftalık grup dersi takvimi.
Bench üzerinde yüksek tempolu egzersizlerle yağ yakımını ve kas dayanıklılığını artıran yoğun bir antrenmandır.
Ders detayı →
O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan O'Ride Cycle dersleri, ritim ve tempo eşliğinde yapılan yüksek enerjili bir indoor cycling deneyimi sunar. Kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken alt vücut kaslarını güçlendirir. Müzik ve motivasyonla desteklenen akışıyla yoğun ve etkili bir sürüş deneyimi sağlar.
Ders detayı →
O'Wellness'ta sunulan Vinyasa Yoga dersleri, nefes ve hareketin uyum içinde aktığı dinamik bir yoga pratiği sunar. Akışlar arasında geçişlerle güç, esneklik ve denge gelişimini destekler. Hem fiziksel hem zihinsel odaklanmayı artıran dengeli bir deneyim sağlar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →
Kuvvet, kardiyo ve fonksiyonel hareketleri birleştiren, tüm vücudu çalıştıran kapsamlı fitness dersidir.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan O'Hiit dersleri, kısa süreli yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarla maksimum verim sağlar. Güç ve kardiyoyu bir araya getirerek yağ yakımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır. Hızlı ve etkili bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →
O'Wellness'ta sunulan Mat Pilates dersleri, vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core bölgesini güçlendirmeyi hedefler. Esneklik, denge ve kas kontrolünü artıran bu yöntem, temel pilates prensiplerine dayanır. Her seviyeye uygun yapısıyla dengeli bir gelişim sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Vinyasa Yoga dersleri, nefes ve hareketin uyum içinde aktığı dinamik bir yoga pratiği sunar. Akışlar arasında geçişlerle güç, esneklik ve denge gelişimini destekler. Hem fiziksel hem zihinsel odaklanmayı artıran dengeli bir deneyim sağlar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Mat Pilates dersleri, vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core bölgesini güçlendirmeyi hedefler. Esneklik, denge ve kas kontrolünü artıran bu yöntem, temel pilates prensiplerine dayanır. Her seviyeye uygun yapısıyla dengeli bir gelişim sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan O'Row Class dersleri, kürek antrenmanını merkezine alarak tüm vücut kaslarını çalıştıran yoğun bir kardiyo deneyimi sunar. Güç ve dayanıklılığı aynı anda geliştirirken ritmik yapısıyla akıcı bir antrenman sağlar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan O'Ride Cycle dersleri, ritim ve tempo eşliğinde yapılan yüksek enerjili bir indoor cycling deneyimi sunar. Kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken alt vücut kaslarını güçlendirir. Müzik ve motivasyonla desteklenen akışıyla yoğun ve etkili bir sürüş deneyimi sağlar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Barre dersleri, bale, pilates ve fonksiyonel antrenman hareketlerini bir araya getirir. Küçük ve kontrollü hareketlerle kasları derinlemesine çalıştırarak sıkılaşma ve denge sağlar. Zarif ama etkili yapısıyla farklı bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Total Body dersleri, tüm kas gruplarını dengeli şekilde çalıştırarak genel vücut gücünü ve kondisyonunu artırmayı hedefler. Üst, alt ve core bölgesini kapsayan egzersizlerle hem kuvvet hem dayanıklılık gelişimi sağlar. Her seviyeye uygun yapısıyla bütünsel bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →Pasif duruşlarla bağ dokusu ve kasları derinden gevşeten, esnekliği artıran sakin bir yoga formatıdır.
Ders detayı →
O'Wellness'ta sunulan Booty Class dersleri, alt vücut kaslarını hedef alarak güçlü ve şekilli bir görünüm oluşturmayı amaçlar. Kalça, bacak ve core bölgesini aktif şekilde çalıştıran bu ders, fonksiyonel ve izole hareketlerin birleşimiyle hem güç hem dayanıklılığı artırır. Farklı seviyelere uyarlanabilen yapısıyla etkili ve odaklı bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Balanced Yoga dersleri, denge, güç ve nefes kontrolünü bir araya getiren bütünsel bir yoga pratiği sunar. Fiziksel stabiliteyi geliştirirken zihinsel odaklanmayı destekler. Dengeli ve merkezlenmiş bir his oluşturur.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Mat Pilates dersleri, vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core bölgesini güçlendirmeyi hedefler. Esneklik, denge ve kas kontrolünü artıran bu yöntem, temel pilates prensiplerine dayanır. Her seviyeye uygun yapısıyla dengeli bir gelişim sunar.
Ders detayı →
O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Total Body dersleri, tüm kas gruplarını dengeli şekilde çalıştırarak genel vücut gücünü ve kondisyonunu artırmayı hedefler. Üst, alt ve core bölgesini kapsayan egzersizlerle hem kuvvet hem dayanıklılık gelişimi sağlar. Her seviyeye uygun yapısıyla bütünsel bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Vinyasa Yoga dersleri, nefes ve hareketin uyum içinde aktığı dinamik bir yoga pratiği sunar. Akışlar arasında geçişlerle güç, esneklik ve denge gelişimini destekler. Hem fiziksel hem zihinsel odaklanmayı artıran dengeli bir deneyim sağlar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Step Cardio dersleri, step platformu üzerinde yapılan ritmik hareketlerle kardiyo dayanıklılığını artırır. Koordinasyon ve tempo hissini geliştirirken eğlenceli bir antrenman sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Total Body dersleri, tüm kas gruplarını dengeli şekilde çalıştırarak genel vücut gücünü ve kondisyonunu artırmayı hedefler. Üst, alt ve core bölgesini kapsayan egzersizlerle hem kuvvet hem dayanıklılık gelişimi sağlar. Her seviyeye uygun yapısıyla bütünsel bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →
O'Wellness'ta sunulan Master Of Cycle dersleri, ileri seviye sürüş teknikleri ve yoğun interval yapısıyla üst düzey bir indoor cycling deneyimi sunar. Performans odaklı yapısıyla dayanıklılığı ve gücü maksimum seviyeye taşır.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →
O'Wellness'ta sunulan O'Hiit dersleri, kısa süreli yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarla maksimum verim sağlar. Güç ve kardiyoyu bir araya getirerek yağ yakımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır. Hızlı ve etkili bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →Bench üzerinde yüksek tempolu egzersizlerle yağ yakımını ve kas dayanıklılığını artıran yoğun bir antrenmandır.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan O'Ride Cycle dersleri, ritim ve tempo eşliğinde yapılan yüksek enerjili bir indoor cycling deneyimi sunar. Kardiyovasküler dayanıklılığı artırırken alt vücut kaslarını güçlendirir. Müzik ve motivasyonla desteklenen akışıyla yoğun ve etkili bir sürüş deneyimi sağlar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan O'Row Class dersleri, kürek antrenmanını merkezine alarak tüm vücut kaslarını çalıştıran yoğun bir kardiyo deneyimi sunar. Güç ve dayanıklılığı aynı anda geliştirirken ritmik yapısıyla akıcı bir antrenman sağlar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Barre dersleri, bale, pilates ve fonksiyonel antrenman hareketlerini bir araya getirir. Küçük ve kontrollü hareketlerle kasları derinlemesine çalıştırarak sıkılaşma ve denge sağlar. Zarif ama etkili yapısıyla farklı bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →Pasif duruşlarla bağ dokusu ve kasları derinden gevşeten, esnekliği artıran sakin bir yoga formatıdır.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Booty Class dersleri, alt vücut kaslarını hedef alarak güçlü ve şekilli bir görünüm oluşturmayı amaçlar. Kalça, bacak ve core bölgesini aktif şekilde çalıştıran bu ders, fonksiyonel ve izole hareketlerin birleşimiyle hem güç hem dayanıklılığı artırır. Farklı seviyelere uyarlanabilen yapısıyla etkili ve odaklı bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan O'Hiit dersleri, kısa süreli yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarla maksimum verim sağlar. Güç ve kardiyoyu bir araya getirerek yağ yakımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır. Hızlı ve etkili bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Mat Pilates dersleri, vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core bölgesini güçlendirmeyi hedefler. Esneklik, denge ve kas kontrolünü artıran bu yöntem, temel pilates prensiplerine dayanır. Her seviyeye uygun yapısıyla dengeli bir gelişim sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Mat Pilates dersleri, vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core bölgesini güçlendirmeyi hedefler. Esneklik, denge ve kas kontrolünü artıran bu yöntem, temel pilates prensiplerine dayanır. Her seviyeye uygun yapısıyla dengeli bir gelişim sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Step Cardio dersleri, step platformu üzerinde yapılan ritmik hareketlerle kardiyo dayanıklılığını artırır. Koordinasyon ve tempo hissini geliştirirken eğlenceli bir antrenman sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Mat Pilates dersleri, vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core bölgesini güçlendirmeyi hedefler. Esneklik, denge ve kas kontrolünü artıran bu yöntem, temel pilates prensiplerine dayanır. Her seviyeye uygun yapısıyla dengeli bir gelişim sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Tabata dersleri, kısa süreli yüksek yoğunluklu egzersiz ve dinlenme aralıklarından oluşan etkili bir interval antrenman sunar. Maksimum eforla yapılan bu sistem, yağ yakımını hızlandırırken kondisyonu artırır.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Total Body dersleri, tüm kas gruplarını dengeli şekilde çalıştırarak genel vücut gücünü ve kondisyonunu artırmayı hedefler. Üst, alt ve core bölgesini kapsayan egzersizlerle hem kuvvet hem dayanıklılık gelişimi sağlar. Her seviyeye uygun yapısıyla bütünsel bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan O'Hiit dersleri, kısa süreli yüksek yoğunluklu interval antrenmanlarla maksimum verim sağlar. Güç ve kardiyoyu bir araya getirerek yağ yakımını destekler ve metabolizmayı hızlandırır. Hızlı ve etkili bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Mat Pilates dersleri, vücut ağırlığıyla yapılan kontrollü hareketlerle core bölgesini güçlendirmeyi hedefler. Esneklik, denge ve kas kontrolünü artıran bu yöntem, temel pilates prensiplerine dayanır. Her seviyeye uygun yapısıyla dengeli bir gelişim sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Booty Class dersleri, alt vücut kaslarını hedef alarak güçlü ve şekilli bir görünüm oluşturmayı amaçlar. Kalça, bacak ve core bölgesini aktif şekilde çalıştıran bu ders, fonksiyonel ve izole hareketlerin birleşimiyle hem güç hem dayanıklılığı artırır. Farklı seviyelere uyarlanabilen yapısıyla etkili ve odaklı bir antrenman deneyimi sunar.
Ders detayı →O'Wellness'ta sunulan Crunch & Core dersleri, karın kaslarını hedef alarak güçlü ve dengeli bir merkez oluşturur. Core bölgesini şekillendirirken vücut duruşunu geliştirir.
Ders detayı →Program haftalık olarak güncellenir; ders saatleri ve eğitmen değişiklikleri için resepsiyon ve Instagram hesabımızı takip edin. Grup dersleri üyelere açıktır; kontenjanlı stüdyo dersleri (Reformer, O'Ride) için rezervasyon gerekir.