Master Fit

Master Fit, kuvvet, kardiyo ve fonksiyonel hareket kalıplarını tek seansta birleştiren 50 dakikalık kapsamlı bir fitness dersidir. Tüm vücudu çalıştıran istasyon formatı, hem kas gelişimi hem de kondisyon için verimli bir yapı sunar.

Seans yapısı: dinamik ısınma, kuvvet istasyonları (kettlebell, dumbbell, TRX), kardiyo istasyonları (rower, ski erg, bike), fonksiyonel bölüm (sled, farmer’s carry, medicine ball) ve soğuma. Yükler ve tempo eğitmen tarafından bireysel olarak yönlendirilir.

Master Fit, düzenli antrenman geçmişi olan ve tek bir derste ‘her şeyi’ isteyen üyeler için ideal bir orta-ileri seviye derstir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
8 dk	Dinamik ısınma
34 dk	Kuvvet istasyonları (kettlebell, dumbbell, TRX) + kardiyo istasyonları (rower, ski erg, bike) + fonksiyonel bölüm (sled, farmer's carry)
8 dk	Soğuma

İlk kez katılacaklar için

• İstasyon sırası eğitmen tarafından belirlenir; atlamayın.
• Yük seçiminde son iki tekrarın zorlayıcı olması hedeflenir.
• Orta-ileri seviye bir derstir; düzenli antrenman geçmişi önerilir.

Haftalık programda nereye oturur?

Haftada 1–2 kez; Mobility & Stretching veya havuz ile dengelenir. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup dersleri tüm üyelik kategorilerine dahildir. Kontenjanlı stüdyo dersleri için önceden rezervasyon oluşturmanız, gelemeyeceğiniz durumda en az 4 saat önce iptal etmeniz gerekir. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üye değilseniz ücretsiz deneme günü kapsamında bu derse katılabilirsiniz; üyelik seçeneklerine göz atabilir veya bilgi formunu doldurabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.