Balanced Yoga

Balanced Yoga, kuvvet, esneklik, denge ve nefes kontrolünü eşit ağırlıkta ele alan 55 dakikalık bütünsel bir hatha-vinyasa karışımı yoga pratiğidir. Ne tamamen dinamik ne tamamen pasiftir; her seans aktif duruşlar ile uzun tutuşlar arasında dengeli bir akış sunar.

Ders yapısı: nefes ve merkezlenme, güneşe selam varyasyonlarıyla ısınma, ayakta denge duruşları (ağaç, savaşçı III, yarım ay), kalça açıcılar ve omurga hareketleri, kısa bir core bloğu ve derin gevşeme. Eğitmen her duruş için kolay ve ileri seçenek sunar.

Balanced Yoga, yoğun fitness programını dengelemek isteyen üyeler için haftalık planın ideal bir tamamlayıcısıdır; hem zihinsel odaklanmayı hem de hareket kalitesini geliştirir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
10 dk	Nefes ve merkezlenme, güneşe selam
30 dk	Ayakta denge duruşları, kalça açıcılar, omurga hareketleri
15 dk	Kısa core bloğu ve derin gevşeme

İlk kez katılacaklar için

• Denge duruşlarında gözünüzü sabit bir noktaya kilitleyin.
• Her duruşun kolay ve ileri seçeneği vardır; eğitmen ikisini de gösterir.
• Yoga'ya yeni başlıyorsanız ilk tercih edilecek derslerden biridir.

Haftalık programda nereye oturur?

Fitness programını dengeler; haftada bir Deep Stretch Yoga ile tamamlanır. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup dersleri tüm üyelik kategorilerine dahildir. Kontenjanlı stüdyo dersleri için önceden rezervasyon oluşturmanız, gelemeyeceğiniz durumda en az 4 saat önce iptal etmeniz gerekir. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üye değilseniz ücretsiz deneme günü kapsamında bu derse katılabilirsiniz; üyelik seçeneklerine göz atabilir veya bilgi formunu doldurabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.