Etiket: sarıyer
Reformer pilates ve yoga birlikte yapılır mı? Haftalık dengeli program örneği
Pilates ve yoga birlikte yapılabilir mi sorusunun cevabı evet; ikisinin farklı faydalarını birleştiren haftalık dengeli program örneğini bu yazıda bulabilirsiniz.
Reformer pilates fiyatları neye göre belirlenir? Paket, grup büyüklüğü ve eğitmen faktörü
Reformer pilates fiyatları paket türü, grup büyüklüğü, seans sıklığı ve eğitmen deneyimine göre değişir. Doğru paketi seçmenizi kolaylaştıran karşılaştırmalı rehber.
Tabata Protokolü: 4 Dakikada Gerçekten Sonuç Alınır Mı?
Tabata nedir, 20-10 protokolü nasıl çalışır ve 4 dakikalık bir blok gerçekten fark yaratır mı? O'Wellness Sky Tabata derslerinin yapısı, seviyeleri ve dikkat edilmesi gerekenler.
Total Body Dersi Nedir? Tek Seansta Tüm Vücut Antrenmanı
Total body antrenmanı nedir, bir seansta hangi kas grupları çalışır ve haftada kaç kez yapılmalı? O'Wellness Sky Total Body derslerinin yapısı, seviyeleri ve programa yerleştirme önerileri.
Reformer Pilates ile Core Kuvveti: Transversus Abdominis’i Doğru Çalıştırmak
Core kuvveti pilates yaklaşımında asıl hedef görünen karın kasları değil, derin transversus abdominis kasıdır. Bu kası doğru aktive etmenin yollarını ve reformer hareketlerini anlatıyoruz.
Doğum Sonrası Reformer Pilates: Core ve Pelvik Taban Toparlanması
Doğum sonrası pilates, core ve pelvik taban kaslarını kademeli biçimde yeniden aktive etmeye odaklanır. Ne zaman başlanır, hangi hareketler önce gelir, nelere dikkat edilir; detaylıca anlatıyoruz.
Duruş Bozukluğu İçin Reformer Pilates: Kifoz ve Lordoza Yönelik Hareketler
Duruş bozukluğu pilates yaklaşımıyla kifoz ve lordozu hedefleyen reformer hareketlerini, haftalık bir programı ve dikkat edilmesi gereken noktaları anlatıyoruz.
Hamilelikte Reformer Pilates: Trimesterlere Göre Güvenli Uygulama Rehberi
Hamilelikte reformer pilates, doğru modifikasyonlarla her üç trimesterde de güvenle uygulanabilir. Trimesterlere göre hareket seçimi, kaçınılması gerekenler ve hazırlık ipuçlarını anlatıyoruz.
Maslak ve Ayazağa’ya yakın reformer pilates: Skyland Istanbul’da stüdyo deneyimi
Maslak reformer pilates arayan çalışanlar için Skyland Istanbul'daki O'Wellness Sky stüdyosunun konumu, seans akışı ve üyelik seçenekleri.
Grup dersi mi personal training mi? Hedef ve bütçeye göre karşılaştırma
Grup dersi mi PT mi seçimi hedefinize, bütçenize ve motivasyon tarzınıza göre değişir. O'Wellness Sky'da iki seçeneği maliyet, esneklik ve sonuç açısından karşılaştırıyoruz.