Deep Str. Yoga

Deep Str. Yoga (Deep Stretch), pasif ve uzun tutuşlu duruşlarla bağ dokusunu ve kasları derinden gevşeten, sakin bir yoga formatıdır. 50 dakikalık seans, özellikle kalça ve omurga çevresine odaklanır.

Ders; nefes ve merkezlenme ile başlar, destek ekipmanları (bolster, blok, kayış) eşliğinde 2–4 dakika tutulan duruşlar ile devam eder ve derin gevşeme ile tamamlanır. Zorlama yoktur; nefesle derinleşmek esastır.

Deep Str. Yoga, yoğun bir antrenman haftasının ardından bedeni ve zihni dinlendirmek isteyen üyeler için ideal bir toparlanma dersidir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
8 dk	Nefes ve merkezlenme
32 dk	Bolster, blok ve kayış desteğiyle 2–4 dakika tutulan pasif duruşlar
10 dk	Derin gevşeme

İlk kez katılacaklar için

• Zorlama yoktur; nefesle derinleşmek esastır.
• Soğuk kaslarda tutuş süresi kısaltılabilir.
• Yoğun bir antrenman haftasının kapanışı için uygundur.

Haftalık programda nereye oturur?

Haftanın son gününe veya ağır seansların ertesine konur. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup dersleri tüm üyelik kategorilerine dahildir. Kontenjanlı stüdyo dersleri için önceden rezervasyon oluşturmanız, gelemeyeceğiniz durumda en az 4 saat önce iptal etmeniz gerekir. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üye değilseniz ücretsiz deneme günü kapsamında bu derse katılabilirsiniz; üyelik seçeneklerine göz atabilir veya bilgi formunu doldurabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.