Hamak Yoga

Hamak Yoga (Aerial Yoga), tavandan sarkan yumuşak kumaş hamak yardımıyla yapılan, ters duruşları güvenli ve erişilebilir kılan modern bir yoga türüdür. 55 dakikalık seans, omurgayı yerçekimiyle dekompresyona uğratır ve derin bir esneme sağlar.

Ders; hamağa güven ve temel tutuşlar ile başlar, destekli ayakta duruşlar, kalça açıcılar, ters asılı duruşlar (inversions), core çalışmaları ve hamak içinde savasana ile tamamlanır. Her duruş için yere yakın alternatif sunulur.

Hamak Yoga, omurga sıkışması ve bel ağrısı yaşayan üyeler için eşsiz bir rahatlama sunarken, denge ve core kuvvetini de oyun gibi geliştirir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
10 dk	Hamağa güven ve temel tutuşlar
35 dk	Destekli ayakta duruşlar, kalça açıcılar, ters asılı duruşlar ve core çalışmaları
10 dk	Hamak içinde derin gevşeme

İlk kez katılacaklar için

• Ters duruşlarda baş dönmesi normaldir; yavaş çıkın.
• Fermuarlı veya tokalı kıyafet giymeyin, kumaşa zarar verir.
• Kontenjan hamak sayısıyla sınırlıdır; rezervasyon yapın.

Haftalık programda nereye oturur?

Omurga rahatlaması için kuvvet gününün ertesine; Deep Stretch Yoga ile dönüşümlü. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup dersleri tüm üyelik kategorilerine dahildir. Kontenjanlı stüdyo dersleri için önceden rezervasyon oluşturmanız, gelemeyeceğiniz durumda en az 4 saat önce iptal etmeniz gerekir. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üye değilseniz ücretsiz deneme günü kapsamında bu derse katılabilirsiniz; üyelik seçeneklerine göz atabilir veya bilgi formunu doldurabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.