Master Of Cycle

Master Of Cycle, O’Ride formatının ileri seviye versiyonudur: 45 dakikalık, güç çıktısı (watt) ve kadans hedefli, yapılandırılmış interval bloklarından oluşan performans odaklı bir indoor cycling dersidir.

Seans; eşik (threshold) tempoları, VO2max aralıkları, yüksek dirençli tırmanışlar ve sprint serileriyle kurgulanır. Dinlenme süreleri kısadır, direnç seviyeleri eğitmen tarafından oran olarak verilir ve katılımcıların önceki seanslardaki değerlerine göre ilerleme takip edilir.

Master Of Cycle, düzenli O’Ride katılımı olan ve kondisyonunu bir üst seviyeye taşımak isteyen üyeler için tasarlanmıştır; bisiklet ve triatlon sporcuları için kış sezonu antrenmanı olarak da idealdir.

Ders akışı

Süre	Bölüm
8 dk	Isınma ve hedef kadans belirleme
32 dk	Eşik tempoları, VO2max aralıkları, dirençli tırmanışlar ve sprint serileri
5 dk	Soğuma

İlk kez katılacaklar için

• Bu ders O'Ride'ın ileri seviyesidir; düzenli cycle geçmişi olmadan başlamayın.
• Direnç oranlarını eğitmenin verdiği yüzdelere göre kendi eşiğinizden hesaplayın.
• Bol su ve havlu şart; seans yoğunluğu yüksektir.

Haftalık programda nereye oturur?

Haftada en fazla 2 kez; arasına düşük yoğunluklu gün konur. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup dersleri tüm üyelik kategorilerine dahildir. Kontenjanlı stüdyo dersleri için önceden rezervasyon oluşturmanız, gelemeyeceğiniz durumda en az 4 saat önce iptal etmeniz gerekir. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üye değilseniz ücretsiz deneme günü kapsamında bu derse katılabilirsiniz; üyelik seçeneklerine göz atabilir veya bilgi formunu doldurabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.