Cardio Kickbox
O'Wellness'ta sunulan Cardio Kickbox dersleri, dövüş sanatları hareketlerini kardiyo ile birleştirerek yüksek tempolu bir antrenman sunar. Güç, hız ve koordinasyonu geliştirirken stres atımına da katkı sağlar. Enerjik ve dinamik bir deneyim sunar.
Cardio Kickbox, boks ve kickboks tekniklerini (jab, cross, hook, uppercut, front kick, roundhouse) yüksek tempolu kardiyo kalıplarıyla birleştiren 45 dakikalık bir dövüş sanatı temelli fitness dersidir. Temas yoktur; hareketler havaya veya yastık/kum torbasına uygulanır.
Seans yapısı: dinamik ısınma ve gölge boksu, kombinasyon blokları (eğitmen komutuyla 2’li–6’lı seriler), ayak hareketi ve savunma çalışması, interval finisher ve esneme. Yüksek tempo ile omuz, core ve bacak kasları sürekli aktif kalır.
Cardio Kickbox, stres atmak, koordinasyonu geliştirmek ve klasik kardiyodan sıkılan üyeler için yüksek kalori harcamalı, eğlenceli bir alternatiftir.
Ders akışı
| Süre | Bölüm |
|---|---|
| 8 dk | Dinamik ısınma ve gölge boksu |
| 30 dk | Kombinasyon blokları, ayak hareketi ve savunma çalışması |
| 7 dk | Interval finisher ve esneme |
İlk kez katılacaklar için
- Dirseği tam kilitlemeden vurun; eklem koruması için önemlidir.
- Omuzlar ilk derslerde çabuk yorulur, tempoyu kendiniz ayarlayın.
- Temas yoktur; kimseyle eşleşme zorunluluğu bulunmaz.
Haftalık programda nereye oturur?
Kuvvet günleri arasına kardiyo olarak girer; Mobility & Stretching ile dengelenir. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.
Katılım ve rezervasyon
Grup dersleri tüm üyelik kategorilerine dahildir. Kontenjanlı stüdyo dersleri için önceden rezervasyon oluşturmanız, gelemeyeceğiniz durumda en az 4 saat önce iptal etmeniz gerekir. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üye değilseniz ücretsiz deneme günü kapsamında bu derse katılabilirsiniz; üyelik seçeneklerine göz atabilir veya bilgi formunu doldurabilirsiniz.
Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.
Yüksek tempolu ve eğlenceli kardiyo arayanlar, stres atmak isteyenler, koordinasyon ve reflekslerini geliştirmek isteyenler, orta-ileri kondisyon seviyesindeki üyeler.
- Yüksek kalori harcaması sağlar
- Koordinasyon, hız ve refleksleri geliştirir
- Omuz, core ve bacak kaslarını güçlendirir
- Stres atımını ve özgüveni destekler
- Kalp-damar dayanıklılığını artırır
Boks eldiveni (isteğe bağlı), yastık/kum torbası ve mat. Ekipman stüdyo tarafından sağlanır.
Bu derse katılmak ister misin?
Uygun zamanı ve programı senin için planlayalım; ilk deneme dersi bizden.
