Tag: core
Bel ağrısına iyi gelen yoga hareketleri (ve kaçınılması gerekenler)
Bel ağrısı yoga ile nasıl yönetilebilir? Güvenli hareketler, kaçınılması gereken pozisyonlar ve haftalık uygulama planını adım adım ele alıyoruz.
Reformer pilates ile kuvvet antrenmanını birleştirmek: 4 haftalık örnek program
Pilates ve ağırlık antrenmanını aynı haftaya nasıl sığdırırsınız? 4 haftalık örnek programla reformer pilates ile kuvvet antrenmanını dengeli biçimde birleştirin.
Reformer Pilates ile Core Kuvveti: Transversus Abdominis’i Doğru Çalıştırmak
Core kuvveti pilates yaklaşımında asıl hedef görünen karın kasları değil, derin transversus abdominis kasıdır. Bu kası doğru aktive etmenin yollarını ve reformer hareketlerini anlatıyoruz.
Doğum Sonrası Reformer Pilates: Core ve Pelvik Taban Toparlanması
Doğum sonrası pilates, core ve pelvik taban kaslarını kademeli biçimde yeniden aktive etmeye odaklanır. Ne zaman başlanır, hangi hareketler önce gelir, nelere dikkat edilir; detaylıca anlatıyoruz.
Koşucular için Reformer Pilates: Kalça Stabilitesi ve Sakatlık Önleme
Koşucular için reformer pilatesin kalça stabilitesi, core kontrolü ve yaygın koşu sakatlıklarının önlenmesindeki rolünü; Skyland Istanbul'daki uygulama örnekleriyle inceliyoruz.
Reformer Pilates Nedir? Faydaları, Kimlere Uygun Olduğu ve İlk Seans Rehberi
Reformer pilates cihazının çalışma prensibi, mat pilatesten farkı, bilimsel faydaları, kimlere uygun olduğu ve Skyland Istanbul'daki ilk seansınızda sizi neyin beklediği; eğitmenlerimizin kaleminden kapsamlı rehber.