Pilates

Pilates dersimiz; mat, reformer ve chair formatlarını bir arada kullanan, Joseph Pilates’in altı temel prensibine (merkezleme, konsantrasyon, kontrol, kesinlik, nefes, akış) dayanan 50 dakikalık bütünsel bir beden farkındalığı dersidir.

Ders; nefes ve omurga hizalaması ile başlar, core aktivasyonu, omurga artikülasyonu, kalça ve omuz stabilitesi çalışmaları ile devam eder ve esneme ile tamamlanır. Ekipman kullanımı seansa ve katılımcı seviyesine göre eğitmen tarafından belirlenir.

Pilates, hem yeni başlayanlar hem de ileri seviye sporcular için güvenli bir kuvvet ve hareket kalitesi temeli oluşturur; duruş bozukluğu ve bel ağrısı yaşayan üyelerimizin ilk tercihi olmalıdır.

Ders akışı

Süre	Bölüm
8 dk	Nefes ve omurga hizalaması
32 dk	Mat, reformer veya chair ile core, omurga ve kalça çalışmaları
10 dk	Esneme ve kapanış

İlk kez katılacaklar için

• Ekipman seçimi seansa ve seviyeye göre eğitmen tarafından belirlenir.
• Altı temel prensip (merkezleme, konsantrasyon, kontrol, kesinlik, nefes, akış) her harekette geçerlidir.
• Duruş bozukluğu ve bel ağrısında ilk tercih edilecek derstir.

Haftalık programda nereye oturur?

Reformer Pilates ve Mat Pilates ile aynı aileden; haftada 2–3 pilates seansı önerilir. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.

Katılım ve rezervasyon

Grup dersleri tüm üyelik kategorilerine dahildir. Kontenjanlı stüdyo dersleri için önceden rezervasyon oluşturmanız, gelemeyeceğiniz durumda en az 4 saat önce iptal etmeniz gerekir. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üye değilseniz ücretsiz deneme günü kapsamında bu derse katılabilirsiniz; üyelik seçeneklerine göz atabilir veya bilgi formunu doldurabilirsiniz.

Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.