Budokon Yoga
O'Wellness'ta sunulan Budokon Yoga dersleri, yoga, dövüş sanatları ve akıcı hareket sistemlerini bir araya getirir. Güç, denge ve koordinasyonu aynı anda geliştiren bu disiplin, zihinsel odaklanmayı da destekler. Dinamik ve akışkan yapısıyla farklı bir yoga deneyimi sunar.
Budokon Yoga, yoga ile dövüş sanatlarının (özellikle karate ve jiu-jitsu) bir araya getirilmesiyle Cameron Shayne tarafından geliştirilen modern bir hibrit disiplindir. ‘Budō’ (savaş yolu) ve ‘kon’ (öz/temel) kelimelerinden gelir.
O’Wellness’taki budokon yoga seansları geleneksel vinyasa akışını dövüş sanatları formlarıyla harmanlar: ayakta pozisyonlardan yere geçişler, animal flow benzeri yer hareketleri, savunma-saldırı kombinasyonları ve meditasyon ile sonlanır. 60 dakikalık seans iki ana bölümden oluşur: vinyasa-tabanlı ısınma ve sonrasında budokon spesifik ‘animal locomotion’ (hayvan hareketleri) sekansı.
Klasik yogaya kıyasla daha yüksek koordinasyon ve kuvvet talep eder; ancak akış olarak çok benzer felsefeye dayanır. Boks/dövüş geçmişi olan veya animal flow / primal movement gibi yer-tabanlı hareketlere ilgi duyan üyelerimiz için ideal bir köprü pratiktir.
Ders akışı
| Süre | Bölüm |
|---|---|
| 10 dk | Nefes ve merkezlenme, temel duruşlar |
| 30 dk | Akışkan geçişler: yoga duruşları ile dövüş sanatı hareket kalıpları |
| 15 dk | Yer çalışması, esneme ve kapanış |
İlk kez katılacaklar için
- Geçişlerde hız değil kontrol hedeflenir; yavaş yapmak daha zordur.
- Bilek ve omuz yükü yüksek olabilir, ısınmayı atlamayın.
- Koordinasyon ilk derslerde zorlayıcıdır; üçüncü derste belirgin biçimde oturur.
Haftalık programda nereye oturur?
Vinyasa Yoga ile dönüşümlü; kuvvet günleriyle çakıştırılmaması önerilir. Güncel saatler için haftalık program sayfasına, tüm formatlar için grup dersleri sayfasına bakabilirsiniz.
Katılım ve rezervasyon
Grup dersleri tüm üyelik kategorilerine dahildir. Kontenjanlı stüdyo dersleri için önceden rezervasyon oluşturmanız, gelemeyeceğiniz durumda en az 4 saat önce iptal etmeniz gerekir. Derse birkaç dakika erken gelmeniz hem ısınmayı kaçırmamanızı hem de eğitmene hedefinizi iletmenizi sağlar. Üye değilseniz ücretsiz deneme günü kapsamında bu derse katılabilirsiniz; üyelik seçeneklerine göz atabilir veya bilgi formunu doldurabilirsiniz.
Sağlık geçmişinizde bu dersi etkileyebilecek bir durum varsa (kalp-damar rahatsızlığı, yeni geçirilmiş ameliyat, hamilelik, akut ağrı) katılmadan önce hekiminize danışın ve eğitmeninizi bilgilendirin.
Yoga deneyimi olup yeni bir meydan okuma arayanlar, dövüş sanatları veya animal flow geçmişi olanlar, koordinasyon ve çevikliklerini geliştirmek isteyenler, orta-ileri fitness seviyesinde olanlar, sıradan yogayı sıkıcı bulanlar.
- Tüm vücut kuvveti ve dayanıklılığı artırır
- Koordinasyon, çeviklik ve denge gelişir
- Yoga'nın zihinsel disiplinini dövüş sanatlarının enerjisiyle birleştirir
- Kalça mobilitesi ve omuz stabilizasyonu üzerinde belirgin etki
- Mental odak ve refleks geliştirir
Yoga matı (stüdyo temin eder), kaymayan ayak (çıplak ayak veya toe-sock), hareket etmeye uygun spor kıyafet, su. Eklem bandajı isteyenler kendi getirebilir.
Bu derse katılmak ister misin?
Uygun zamanı ve programı senin için planlayalım; ilk deneme dersi bizden.
