Category: Yoga & Mobilite
Yoga türleri, esneklik, mobilite ve duruş sağlığı üzerine rehberler.
Foam Roller Nasıl Kullanılır? Miyofasyal Gevşetme Rehberi
Foam roller nasıl kullanılır sorusunun cevabını, bölgeye göre teknikler, süre önerileri ve sık yapılan hatalarla birlikte anlatıyoruz. Miyofasyal gevşetme antrenman öncesi ve sonrası için pratik bir araçtır.
Balanced yoga: kuvvet ve esnekliğin dengesi
Denge yoga yaklaşımı olan balanced yoga, dinamik kuvvet çalışmalarını esneklik odaklı hareketlerle aynı ders içinde birleştirir. Yapısını, faydalarını ve kimlere uygun olduğunu anlatıyoruz.
Yoga ve Stres: Parasempatik Sinir Sistemi Nasıl Aktive Olur?
Yoga stres azaltma etkisini büyük ölçüde parasempatik sinir sisteminin aktivasyonu üzerinden gösterir. Nefes teknikleri ve pratik uygulamaları bu yazıda ele alıyoruz.
Sarıyer’de yoga dersi: O’Soul Stüdyo’da haftalık program
Sarıyer yoga dersi arayanlar için O'Wellness Sky'ın O'Soul Stüdyo'sundaki haftalık yoga programını, ders çeşitlerini ve tesis detaylarını anlatıyoruz.
Deep stretch (yin) yoga: fasya, bağ dokusu ve uzun tutuşlar
Yin yoga nedir sorusunun cevabı, kasa değil fasyaya ve bağ dokusuna odaklanan, duruşların dakikalarca sabit tutulduğu sakin bir yoga pratiğidir. Faydalarını ve uygulama ilkelerini anlatıyoruz.
Koşucular için yoga: kalça fleksörleri ve hamstring
Koşucular için yoga, kalça fleksörleri ve hamstring esnekliğini artırarak performansı destekler. Hangi duruşların ne zaman uygulanacağını anlatıyoruz.
Yoga ve Kuvvet Antrenmanı: Birbirini Nasıl Tamamlar?
Yoga ve fitness bir arada uygulandığında mobilite, kuvvet ve toparlanma açısından birbirini destekler. İkisini haftalık programa nasıl entegre edeceğinizi ve örnek bir plan paylaşıyoruz.
Yogaya Yeni Başlayanlar İçin İlk Derste Bilmeniz Gereken 12 Şey
Yogaya yeni başlayanlar için ilk dersten önce bilinmesi gereken 12 pratik bilgi: kıyafet, ekipman, nefes, sık yapılan hatalar ve stüdyo görgü kuralları bir arada.
Sabah Yoga Rutini: 15 Dakikada Güne Başlangıç
Sabah yoga rutini, güne enerjik ve dengeli başlamanın pratik bir yolu olabilir. 15 dakikalık adım adım akışı ve haftalık uygulama önerisini bu yazıda bulabilirsiniz.
Yoga blokları, kayış ve bolster: yardımcı ekipman rehberi
Yoga ekipmanları nedir, ne işe yarar? Blok, kayış ve bolster kullanımını, kimler için faydalı olduğunu ve doğru seçim ipuçlarını anlatıyoruz.
Ayak Bileği Mobilitesi: Squat Derinliği ve Diz Sağlığı
Ayak bileği mobilitesi, squat derinliğini ve diz sağlığını doğrudan etkiler. Bu yazıda ayak bileği hareket menzilini artıran hareketleri ve squat üzerindeki etkisini anlatıyoruz.
Bel ağrısına iyi gelen yoga hareketleri (ve kaçınılması gerekenler)
Bel ağrısı yoga ile nasıl yönetilebilir? Güvenli hareketler, kaçınılması gereken pozisyonlar ve haftalık uygulama planını adım adım ele alıyoruz.